02 ene El azúcar es el enemigo
Para el mes de enero, nos gustaría hablar de los efectos negativos de azúcar en su salud. Ya que este es el mes de tratar de trabajar hacia una mejor salud y controlar el incendio, pensamos que sería mejor ofrecer un incentivo adicional en recortando en los dulces.
Los estadounidenses comen al menos 22 cucharaditas de azúcar al día.[yo] 22! Eso es aproximadamente la mitad de una taza de azúcar. Y es, la mayoría de la gente no sabe cómo pueden estar comiendo mucho. Pero la infografía a continuación le puede decir donde está recibiendo una buena parte de su consumo de azúcar de.
Procedente de Mercola.com
Todo este azúcar está dando lugar a muchas complicaciones de salud graves como la enfermedad hepática, enfermedad periodontal, dental caries, / Demencia de Alzheimer, enfermedad del corazón, Tipo 2 diabetes, hipertensión, síndrome de ovario poliquístico, y la obesidad. niveles altos de azúcar en la sangre también se asocian con ayuda las células del cáncer se extienda más rápidamente. [ii]El exceso de azúcar es sólo una mala noticia a su alrededor.
Limitar su consumo de azúcar se ha demostrado que ayuda a disminuir el riesgo de muchas de las enfermedades anteriores. Ahora, no estamos diciendo que nunca se puede tener, pero trate de comer sólo unas pocas cucharaditas en lugar de la mitad de una taza! Recorte de refrescos, limitando el alcohol, y deshacerse de los productos horneados son algunos de los más fáciles (a menos que usted tiene un diente dulce grave) cosas para eliminar. Bebiendo agua en lugar de refrescos, que está hidratando adecuadamente su cuerpo sin los efectos secundarios adicionales de ácido fosfórico de azúcar y calcio-lixiviación. La limitación del grupo de alimentos “blanco” - pan, pastas, bienes de pasteles con almidón – se ha correlacionado con una mejor salud, piel, y / bienestar mental y emocional.
Principalmente, acaba de aprender a disfrutar de azúcar con moderación. Aplica el 80/20 regla - comer lo más sano posible 80 por ciento del tiempo de manera que en aquellos 20 ocasiones por ciento, usted tiene margen de maniobra para disfrutar de las cosas sabrosa.
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[yo] http://articles.mercola.com/sugar-side-effects.aspx
[ii] http://cancerres.aacrjournals.org/content/70/15/6368.abstract